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    情緒壓力管理課程

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    高級
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    白天班,晚班,周六周日
    課       時:
    授課校區:

    渝中校區 兩路口文化宮

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    課程詳情

     

    課程詳情

    課程綱要: 開場:感受情緒 一、 認識情緒 1、普通心理學角度看情緒 2、行為學角度看情緒 3、情緒是什么? ——能感知,難控制。 二、 感受情緒 1、聽音樂描述你的情緒變化、身體變化、想到了什么? 2、中立的世界,不一樣的情緒附著 3、身體,情緒,思想三者與“我”的關系 4、魔法ABC理論 三、 情緒對我們的影響 1、 情緒的轉移 l 情緒在企業中的傳遞與相互影響 l 不同情境下的情緒帶入是“不職業”的表現 2、 情緒的卡住 l 小事卡點的隱患 l 愛的施與受的卡住的影響 3、 情緒的失控 情緒失控的呈現:暴怒、抱怨、痛哭、狂喜、極度恐懼、絕望無助…… 內在大于外在,情緒控制身與腦,我是情緒的俘虜。——我怎么了? 四、情緒壓力的管理 1、 情緒壓力管理的客體不是情緒也不是壓力,而是一段關系,我們與造成情緒壓力事件之間的關系。 2、 情緒壓力管理第一步:覺察與探索 l 覺察情緒出現時身體的反應 l 探索身體的反應告訴我什么 l 探索情緒背后藏著什么事件 3、 情緒壓力管理第二步:允許與接受 l 彼時彼刻、此時此刻、那時那刻 l 允許這樣的情緒出現,不對抗 l 承認情緒的出現對我們存在的有用的價值,不自責 l 歸還療法 4、 情緒壓力管理第三步:面對 l 面對是需要勇氣的 5、 情緒壓力管理第四步:轉化 l 描繪你想創造什么樣的你的世界? l 為了這樣的實現,你愿意付出什么? l 為了這樣的實現,你能付出什么? 五、 擺脫壓力,情緒修煉方法 1、 急速調整法 l 眼睛 l 肢體 l 閉眼微笑 2、 長期修煉法 l 靜心 l 與自己對話 l 書寫 3、 改變行為模式的五種境界 不知不覺/知而未動/知而心動/知而行動/知而堅持/修成正果 六、 如何積極應對他人的情緒 積極應對四步走: 1. 接受:就是這樣…… 2. 分享:我感到…… 3. 肯定:你認同你的……,同時,我認為…… 4. 引導:如何你才會更好……

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    • 蘭*娜138****7586

      2021-03-03 報名課程:情緒壓力管理課程

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    • 羅*英159****3581

      2021-03-03 報名課程:情緒壓力管理課程

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    • 陳*婷136****5910

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