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  • 收藏  |   舉報 2019-08-26 16:28   關注:177   回答:0

    瑜伽體式三角式如何練習

    已關閉 懸賞分:0
      說到瑜伽三角式,同學們比較困惑的4點是:
      1.雙腳的距離:
      雙腳的距離,圖中的“d”,“A”代表右側腰和髖部右側,“B”代表左大腿內側。
      當“d”距離越遠,“B”區域會得到更多的拉伸;
      當“d”距離越近,“A”區域會得到更多的拉伸。
      在練習中發現,在艾揚格瑜伽或哈他瑜伽中,“d”的距離比較遠
      在阿斯湯加瑜伽中,“d”的距離比較短。
      2.下方手的位置:
      一般會看到3種,手在腳外側,手在腳內側,手抓大腳趾。
      阿斯湯加瑜伽會抓大腳趾,其他的手一般放在腳的外側,很少時候放在腳的內側。

      3.后方腳掌的角度:
      后面的腳不用內扣太多。
      4.前方腳的角度:
      腳朝前。
      如果腳不朝前,大腿骨和髖關節連接的地方就會卡住,折疊不下去。
      當腳朝前,大腿骨也跟著轉動,就可以向側面折疊了
      練習三角式要充分延展胸腔,從墊子前端看,兩只手臂和頭要呈一條直線,垂直地面。
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