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  • 收藏  |   舉報 2019-07-27 14:45   關注:47   回答:0

    練習瑜伽幫你健康養生

    待解決 懸賞分:0 - 離問題結束還有
       今天繼續昨天的分享,給大家介紹一下鍛煉和瑜伽方面的知識
      鍛煉何為鍛煉,運動即為鍛煉,是延年益壽的良藥
      只要遵循《平衡運動》的原則,根據個人自身特點把握好運動的量和度,做到適時,適量,適度,愉悅,運動養生可以說是一種有百利而無一害的**養生方法。
      鍛煉養生法的基本方法和注意事項
      較長時間有節奏的跑步運動,能夠吸進大量的氧氣,對新陳代謝會起到促進作用,同時,它又是一種運動量適度,緊張與放松相互交替的運動,它能調節人的情緒,緩解交感神經的過度興奮與緊張,提高迷走神經的興奮性,對加速血液循環的運行,消除血管,特別是腦血管的隱患,能起到較強的作用,經常堅持跑步可使心率慢而有力,對心臟功能的增強有突出的作用。難怪國外有人將跑步稱為,完善的抗衰老運動。

      瑜伽是以增強體質,預防疾病為主的一種有氧運動
      選擇瑜伽練習,多做有益于心臟的動態練習,如:氣血推動受力下的體式運動,身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來,是有助氣血運行的選擇。
      瑜伽養生法的基本方法和注意事項
      選擇瑜伽練習:以安靜為背景下的養生練習,如:經行,內觀,內靜力量的體式練習法等,不宜過激運動的體式,著重調養肝腎。飲食調養,多吃清淡食物,如:糯米,芝麻,蜂蜜,乳品,豆腐,魚,蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品,如:海參,銀耳,冬蟲夏草等,辛辣燥烈之食品應少吃。

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