秋季保健重在養肝護肝，那么秋季如何養肝呢？對于長期面對電腦的上班族而言，養肝護肝更為重要，秋季疏肝理氣，讓身體的氣血達到一個順暢的平衡，才能心平氣和地與人溝通，有一個飽滿充沛的精氣神，今天名學網小編就為大家推薦上班族秋季健康養生護肝小常識。

方法得當更有效

積極參與體育鍛煉是護肝的有效方法之一。運動既可減去超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害;又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣。

從養肝角度看，一要選好運動場地，以視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度運動為好，如慢跑、快步走、騎自行車、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20至30分鐘。

如果兼顧護目效果，可以選擇乒乓球、羽毛球等球類運動。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

教你養肝保健操

揉大敦穴盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

按太沖穴盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
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