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    秋季健康養生護肝小常識,速來了解。

    發表時間:2019-10-3091人瀏覽 作者:新聞焦點 健康養生
      秋季保健重在養肝護肝,那么秋季如何養肝呢?對于長期面對電腦的上班族而言,養肝護肝更為重要,秋季疏肝理氣,讓身體的氣血達到一個順暢的平衡,才能心平氣和地與人溝通,有一個飽滿充沛的精氣神,今天名學網小編就為大家推薦上班族秋季健康養生護肝小常識。

    方法得當更有效

    積極參與體育鍛煉是護肝的有效方法之一。運動既可減去超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害;又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣。

    從養肝角度看,一要選好運動場地,以視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目,以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度運動為好,如慢跑、快步走、騎自行車、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次,每次持續20至30分鐘。

    如果兼顧護目效果,可以選擇乒乓球、羽毛球等球類運動。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。

    教你養肝保健操

    揉大敦穴盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

    按太沖穴盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。
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