相信現在的媽媽們都聽說過“產后康復”這個詞，但名學網相信大家估計也僅僅是知道這個名詞而已，那么產后康復究竟要恢復什么呢？今天名學網就來帶大家來看看吧

1、骨骼關節系統恢復

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。

骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產后雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。

2、心理恢復

生完孩子后，家人將更多精力放在了寶寶身上，很多時候忽略了對產后媽媽的關心，再加上產后激素水平的變化，產后抑郁或情緒不穩定的情況很容易出現。這個時候，產后媽媽一定要多跟家人溝通，積極調整心態，保持好心情。你好，寶寶才能更好！

3、產后體質調理

產后氣血津傷，不能正常運動，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會有一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等癥狀。產后媽媽盡早做體質調理，受益一生。

4、觀察惡露

你的陰道出血和分泌物應該會逐漸減少，盡管惡露可能會持續近6周的時間。但應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色，然后是黃白色。如果分娩后，月經樣的出血持續4天以上，或減少后又出現增多，就要去醫院。了解其他你不能忽視的產后癥狀。

5、盆底恢復

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

6、體貌、身材恢復

生完寶寶，許多媽媽很難甩掉水桶腰、大象腿、還有煩人的妊娠紋，而有些媽媽像是生了個“假孩子”，比如女明星們。這里除了先天體質之外，個人的努力也很重要。理論上講，產后體重多數是會恢復的！但如果吃的多、動得少，身材不走樣才怪。加上中國傳統的“坐月子”習俗，更加助長了你的體重。但是這些問題，都可以通過堅持健身或身材管理解決，還要管住嘴！

產后康復很關鍵，但它并不是短時間就能完成的，需要長期的堅持和努力。愿每位產后女性都能恢復最佳的身體狀態！
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