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    產后康復到底是要讓什么康復?

    發表時間:2019-11-0199人瀏覽 作者:新聞焦點 產后康復
      相信現在的媽媽們都聽說過“產后康復”這個詞,但名學網相信大家估計也僅僅是知道這個名詞而已,那么產后康復究竟要恢復什么呢?今天名學網就來帶大家來看看吧

    1、骨骼關節系統恢復

    十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等,這些都是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態顯露無遺。

    骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態,把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產后雌激素水平降低而重新恢復回來,相反地,大部分是需要人為恢復的。

    2、心理恢復

    生完孩子后,家人將更多精力放在了寶寶身上,很多時候忽略了對產后媽媽的關心,再加上產后激素水平的變化,產后抑郁或情緒不穩定的情況很容易出現。這個時候,產后媽媽一定要多跟家人溝通,積極調整心態,保持好心情。你好,寶寶才能更好!

    3、產后體質調理

    產后氣血津傷,不能正常運動,體循環下降,影響身體代謝,身體容易受五邪侵襲,導致寒濕淤積體內,會有一些頭痛、關節痛、腰痛,提不起力等癥狀。產后媽媽盡早做體質調理,受益一生。

    4、觀察惡露

    你的陰道出血和分泌物應該會逐漸減少,盡管惡露可能會持續近6周的時間。但應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色,然后是黃白色。如果分娩后,月經樣的出血持續4天以上,或減少后又出現增多,就要去醫院。了解其他你不能忽視的產后癥狀。

    5、盆底恢復

    妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷,導致盆底功能障礙,容易出現產后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀,如果受損的盆底肌肉不及時恢復,在女性進入更年期時,隨著整個身體生理功能的下降,漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

    6、體貌、身材恢復

    生完寶寶,許多媽媽很難甩掉水桶腰、大象腿、還有煩人的妊娠紋,而有些媽媽像是生了個“假孩子”,比如女明星們。這里除了先天體質之外,個人的努力也很重要。理論上講,產后體重多數是會恢復的!但如果吃的多、動得少,身材不走樣才怪。加上中國傳統的“坐月子”習俗,更加助長了你的體重。但是這些問題,都可以通過堅持健身或身材管理解決,還要管住嘴!

    產后康復很關鍵,但它并不是短時間就能完成的,需要長期的堅持和努力。愿每位產后女性都能恢復最佳的身體狀態!
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