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    霜降后的健康養生,該有什么變化

    發表時間:2019-11-0490人瀏覽 作者:新聞焦點 健康養生、健康養生知識
      霜降時節降雨顯著減少,氣候也越加干燥,這時中醫養身當以平補止咳、強身健體保暖為重中之重。所以名學網建議大家想要追求健康養生,

    適時保暖防寒腿

    霜降以后早晚溫差加大,人們需防“秋凍”所傷,應根據氣溫變化及時添衣以免著涼。當寒潮來襲時,老人尤需謹防“老寒腿”發作,特別是腰腿受涼后容易出現腰膝冷痛、活動不利。

    “老寒腿”的發作與感受風寒之邪有關。霜降時期由于氣溫下降會反射性地引起肌肉韌帶的血管收縮,血流量減少,血流速度減慢,容易引起腰膝關節的神經、血管及軟組織功能紊亂,從而加重腰腿疾病的發生。

    食療進補有法度

    南瓜溫中益氣、補脾養胃,板栗通腎氣、厚腸胃、強筋活血,柿子生津液、除燥熱、潤肺化痰,蓮藕調中健脾、潤肺養陰,山藥補脾養肺、固腎益精,白蘿卜順氣寬中、化痰生津等等都是適合霜降時節的養生食品。

    滋養濃湯除秋燥

    中醫認為秋氣應肺,肺臟為嬌嫩清虛之臟,人體體表的肌膚、毛發、黏膜等皆為肺臟所主,秋燥偏盛則使肺陰受損,從而出現發絲毛躁、肌膚干燥、皮膚瘙癢、細紋增多、口干鼻燥等陰虛肺燥之證。

    霜降時節飲食方面需要注意補充柔潤滋養之品以潤肺燥、滋陰津,此時正是進行湯水滋養的時候。湯以汁多味美為特點,多具有滋養津液、養顏潤膚的功效。秋季養肺,秋天煲湯還可適當加入杏仁、川貝、白果等可宣降肺氣,或用沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合以滋陰潤肺,還可根據體質情況靈活化載。
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