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    女性健康養生的5個方法

    發表時間:2019-11-0493人瀏覽 作者:新聞焦點 健康養生、健康養生知識
      擇日不如撞日,今天名學網就來跟大家分享:女性健康養生的方法。

    1)合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的過量攝入,而且可以消脂,同時也不會阻礙營養健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內瘦腰,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分,其中魔芋是比較適合女性養生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮。

    2)飯后站立半個小時。其實女人腰部發胖的大原因是疏忽,由于工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補。

    3)睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

    4)不要急于起床。早晨醒來后,仰臥、伸展身體。然后,四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“蘇醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態,在愉快的心情中開始每。

    5)收拾廚房。吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找點其他的活,反正,飯后強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
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