• <nav id="ao8e8"></nav>
  • <menu id="ao8e8"><tt id="ao8e8"></tt></menu>
  • 行業分類
    首頁 > 新聞資訊 > 熱點> 深圳骨盆矯正培訓機構哪里好?怎么知道自己骨盆是否變形?

    深圳骨盆矯正培訓機構哪里好?怎么知道自己骨盆是否變形?

    發表時間:2019-11-1946人瀏覽 作者:熱點新聞 骨盆矯正培訓機構

    一、五步自測盆骨是否變形


    1、用手摸摸自己的腰部下面兩側,是否一側胖一側瘦。

    2、仰面向上躺在床上,放松下肢,看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。

    3、仰面平躺于床上,看看腰部是否懸空。腰部距離床面中間,是不是可置入如雞蛋大小的物體。微信公眾平臺:脊椎健康聯盟

    4、對著鏡子看看自己的腰部以下,兩邊是否有不對稱的情形,比如腿關節是否突出,兩邊臀部是否一樣大。

    5、從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側面看起來臀部特別翹,腰部后面彎曲度特別大)。

    如果你的答案是YES,那么說明你的骨盆已經出現了變形的情況,YES的數量越多說明變形越嚴重。

    這時,最好定做訓練方案,七成以上的輕微骨盆變形都能通過運動修復。


    二、盆骨變形引發內臟疾病


    1、骨盆變形容易導致脊椎彎曲,壓迫神經,使肌肉、關節和臟器發生功能障礙。許多人煩惱的腰痛、肩酸以及其他內臟疾病,其根本原因就是骨盆變形。

    2、骨盆變形會使下半身的血液循環以及新陳代謝變差,這時下半身很容易積累贅肉,腰部松弛,臀部變大。

    3、骨盆變形可造成下腹部兩側的肌肉不平衡,使一側下腹部明顯突出,這種突出是任何節食、運動都無法恢復的。

    4、骨盆變形還可引發多種婦科疾病,嚴重的甚至增加分娩的困難。


    三、壞習慣導致盆骨變形


    1、改變壞習慣,避免骨盆變形

    你可不要小看平時的這些壞習慣喲,只有從平時的一點一滴做起,才能打造出你的完美骨盆。


    2、少穿高跟鞋

    高跟鞋可以使我們的腳背優雅地拱起,讓雙腿更顯修長。可是,由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度,會使身體傾斜,增加腿和骨盆的負擔,骨盆也隨之傾斜,而長久下來,還會讓骨盆移位,容易引起子宮位前傾,造成月經失調,增加不孕的機會。如果一定要穿高跟鞋的話,每天穿高跟鞋走路的時間應不超過兩小時,鞋跟高度以3厘米最為恰當,最好不要超過5厘米。


    3、別蹺二郎腿

    蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由于長期受壓,容易酸疼,時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了。應該盡量避免久坐,每坐1小時就要起身活動活動。長期坐著的人也要保持正確的坐姿,腰部挺直,膝蓋自然彎曲,保持雙腳著地。


    4、不要跪坐在地板上,跪坐易致盆骨變形

    坐在地板上比坐在椅子上更容易導致身體骨骼的扭曲。特別是兩腿向外彎曲的跪坐方式尤其不好,這樣很容易使骨盆變形。


    5、不要睡在過軟或過硬的床墊上

    睡太軟的床會使腰部下沉,睡太硬的床會對骨盆部位產生壓迫,這都會引起骨盆變形。理想的床具應該軟硬適度,在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合,由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。


    6、別把糾偏重任交給塑身衣

    塑身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形,但決不要把糾偏重任全都交給它,因為經常穿緊繃繃的矯形內衣,會因為下半身捆綁過緊而引發婦科炎癥。

    文中圖片素材來源網絡,如有侵權請聯系刪除

    課程咨詢:400-698-9662

    商務合作:400-698-9662

    下載名學APP

    名學網公眾號

    国产V片在线播放免费