母乳對于寶寶來說，是任何食物都無法比擬的天然食物。當母乳不足時，最好的辦法就是催乳，那么如何催乳呢？

所以今天催乳師培訓機構小編就來跟大家談一談這日常生活中這些有效的催乳技巧。

1、增加寶寶的吮吸時間和次數。寶寶每次吮吸乳頭，都能促進媽媽分泌催乳素。吸奶時間越長，催乳素增加越多，有利于乳汁的分泌。

2、增加營養，不減肥，選擇自己喜歡吃的，多喝點湯。如豬蹄湯、鯽魚湯等食物，可促進乳汁汗液分泌，但不要吃抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、山楂等。

3、使用催乳素的中藥最好在醫生的指導下服用，避免誤用從而導致其他情況的發生。

4、盡量不要用配方奶代替母乳。吃配方奶的嬰兒缺乏饑餓感，乳頭較大。寶寶不愿意吸吮母乳，所以吸奶次數減少，乳汁分泌減少。

5、當媽媽的乳房腫脹時，應該讓寶寶時不時地吸奶，這樣有利于乳汁分泌。

6、保持好心情。情緒低落時，媽媽可以聽輕柔的音樂，盡量保持情緒穩定，這樣有利于乳汁的分泌。

7、增加睡眠時間，跟上寶寶的睡眠時間。當嬰兒睡覺時，母親也一樣。

8、喂食配方奶時，奶嘴一定不能太大，否則寶寶會習慣于不花太大力氣吮吸，喜歡乳頭而拒絕吮吸乳頭，時間長了也會導致母乳不足。

9、不要隨便吃藥。 因為也有一些藥物會影響到乳汁分泌，比如抗甲狀腺藥物。如果新媽媽生病要吃藥，最好在醫生的指導下吃藥。